小满吃苦尝鲜 避免过量进食冷饮

        随着生活水平的提高，人们越来越重视保健养生。重视养生的人都知道，一年四季都适合养生，只是养生的方法不一样。但是，食补适合每个季节。在不同的节气里，人们会通过吃不同的食物来调节自己的身体，同时结合一些合理的运动或者其他方面来保持健康。

　　 小满吃苦菜清热

　　 每个季节都有自己的食物，就像小满的季节是吃苦菜的季节一样。在过去，没有收成的时候，农民们不得不依靠苦味的蔬菜来充饥。当春风吹起的时候，苦涩的蔬菜长了起来，山地成了粮仓。当年红军在长征途中常以苦菜为食，所以苦菜也被称为“长征菜”。此外，苦菜营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种无机盐，能清热解毒、杀菌消炎。　 

　　 避免过量进食冷饮

　　 在小满气温逐渐升高的时候，人们喜欢吃一些凉的东西，其实是不健康的。气温升高时，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。这时候吃冷食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童的消化系统尚未完善，老年人的内脏功能正在逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食方面，要注意避免生冷食物的过量食用。

　　 调适心情避免烦躁

　　 天热的时候容易烦躁，气温高的时候人也容易烦躁。感觉烦躁时，要调整情绪，注意保持心情舒畅、心胸开阔，防止因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时，你可以参加一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等。来培养自己的气质。同时，你也可以在早上参加体育锻炼。宜散步、慢跑、打太极拳等。不宜做太剧烈的运动，以免出汗太多，既伤阴又伤阳。